Το Neurotraining αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο, βασισμένο σε επιστημονική έρευνα, για τη βελτιστοποίηση της πνευματικής πλευράς της αθλητικής απόδοσης. Η τεχνολογία μας επιτρέπει να έχουμε πρόσβαση σε δεδομένα σε πραγματικό χρόνο ώστε να παρακολουθούμε και να εκπαιδεύουμε τις γνωστικές λειτουργίες και τις πνευματικές δεξιότητες των αθλητών.
Το Neurotraining στηρίζεται στς συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων του νευρικου συστήματος (τους νευρώνες) και τη θεωρία της Νευροπλαστικότητας, της ικανοτητας του εγκεφάλου να προσαρμόζεται, να αλλάζει και να δημιουργεί νέα μονοπάτια (συνάψεις).
Ο ρόλος της συγκέντρωσης στο μπάσκετ
Η συγκέντρωση αποτελεί εξαιρετικά σημαντική δεξιότητα για τους παίκτες του μπάσκετ, καθώς τους επιτρέπει να διατηρούν σταθερά τα επίπεδα προσοχή τους, αγνοώντας τους περισπασμούς. Αυτό επηρεάζει θετικά τη λήψη αποφάσεων, τον χρόνο αντίδρασης, τη δύναμη και την ακρίβεια στις ενέργειές τους, οδηγώντας σε καλύτερη απόδοση. Τα βασικά χαρακτηριστικά της είναι τα παρακάτω:
- Όταν μια δεξιότητα απαιτεί ακρίβεια (συνδυασμό συγκεκριμένων επιπέδων δύναμης και στόχευσης), η συγκέντρωση είναι κλειδί, καθώς χωρίς αυτήν η ακρίβεια είναι ανέφικτη. Παραδείγματα τέτοιων δεξιοτήτων κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού είναι οι ελεύθερες βολές ή η πάσα.
- Στην άμυνα, οι παίκτες χρειάζεται να επιδεικνύουν περιφερειακή όραση ώστε να διατηρούν πλήρη επίγνωση του γηπέδου. Αυτό οδηγεί σε βέλτιστη λήψη αποφάσεων σχετικά με το που να πασάρουν, τη θέση αντιπάλων και συμπαικτών, την απόστασή τους από το καλάθι και την αναγνώριση σκριν. Η περιφερειακή όραση απαιτεί συγκέντρωση, καθώς αλληλοσυνδέονται.
- Η λήψη αποφάσεων είναι μια συνεχής διαδικασία κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Η συγκέντρωση βοηθά τους αθλητές να φιλτράρουν περισπασμούς από το κοινό, τους διαιτητές ή τους αντιπάλους και να μπορούν να αποφασίζουν υπό πίεση. Χωρίς συγκέντρωση, οι αποφάσεις είναι δύσκολο να ληφθούν σε ένα τόσο γρήγορο περιβάλλον.
- Η συγκέντρωση οδηγεί σε καλύτερο συναισθηματικό έλεγχο και ψυχραιμία σε δύσκολες καταστάσεις. Η αξιολόγηση των επιλογών και η στρατηγική σκέψη αποτελούν πολύ καλύτερη αντίδραση στις προκλήσεις από τον πανικό, φέρνοντας καλύτερα αποτελέσματα για τον αθλητή και την ομάδα.
Συγκέντρωση και Βελτίωση της Απόδοσης
Φυσική και πνευματική αντοχή:
Η αυξημένη συγκέντρωση ενισχύει την αντοχή, καθώς η διατηρημένη προσοχή μειώνει τα επίπεδα κόπωσης. Αντίθετα, το αυξημένο στρες και η μειωμένη συγκέντρωση αυξάνουν την πνευματική κόπωση μέσω της επίδρασης στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η συγκέντρωση συμβάλλει σε καλύτερη λήψη αποφάσεων και υψηλότερα επίπεδα κινήτρου.
Μηχανισμοί μάθησης και κατάκτηση δεξιοτήτων:
Η μάθηση ξεκινά με την εκτέλεση της δεξιότητας, η οποία αναλύεται σε μικρότερα, διαχειρίσιμα στοιχεία. Όταν εκτελείται με ακρίβεια, η κατάκτηση της δεξιότητας επιτυγχάνεται μέσω της επανάληψης. Σε όλη αυτή τη διαδικασία η συγκέντρωση εγγυάται μια δομημένη και εστιασμένη προσπάθεια, που παράγει καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα στην κατάκτηση δεξιοτήτων.
Σταθερότητα και συνέπεια:
Η εξάλειψη εξωτερικών (κερκίδα, διαιατητές κτλ.) και εσωτερικών περισπασμών (αρνητικών σκέψεων, αρνητικού αυτο-διαλόγου) μειώνει τα επίπεδα άγχους και επιτρέπει συνεχή εστίαση σε ένα έργο/ερέθισμα. Η αυξημένη εμπλοκή στο στόχο και στα στοιχεία που χρειάζονται για την επίτευξή του επηρεάζει θετικά τα επίπεδα κινήτρου, γεγονός που ενισχύει τη συνέπεια και την αφοσίωση σε αυτόν.
Συγκέντρωση και Neurotraining μέσω εξειδικευμένου λογισμικού
Ρόλος του avatar:
Κατά τη διεξαγωγή Neurotraining, οι αθλητές λειτουργούν μέσα από το avatar τους. Μπορούν να το προσαρμόσουν σύμφωνα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους (όνομα, μαλλιά, σώμα, αριθμός φανέλας) ώστε να το κάνουν όσο το δυνατόν πιο όμοιο με εκείνους.
Προπόνηση εγκεφάλου:
Οι γνωστικές και τακτικές δεξιότητες εκπαιδεύονται χωρίς σωματική καταπόνηση, ενώ οι αθλητές εξασκούν δεξιότητες ανάλογες με τη θέση και το ρόλο τους. Αυτό βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων υπό πίεση.
Προσομοίωση αγώνα:
Με ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων συγκεκριμένων για το μπάσκετ (σουτ, πάσα, ντρίμπλα, άμυνα κ.λπ.) σε ένα περιβάλλον που θυμίζει παιχνίδι — με γήπεδο, αντιδρών κοινό και παρουσία αντιπάλων — ο αθλητής βιώνει προσομοίωση πραγματικού παιχνιδιού, η οποία αυξάνει την αποτελεσματικότητα της μάθησης.
Νοερή απεικόνιση σε πραγματικό χρόνο:
Η επιστήμη πίσω από τη νοερή απεικόνιση υποστηρίζει ότι ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τις ίδιες νευρωνικές οδούς όπως και κατά την εξάσκηση στο γήπεδο, είτε η ενέργεια πραγματοποιείται σωματικά είτε νοητικά. Το φαινόμενο αυτό εξηγείται μέσα από τις θεωρίες της νευροβιολογίας.
Η νοερή απεικόνιση που βασίζεται σε δεδομένα βοηθάει τον αθλητή να ενεργοποιεί συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου σχετικές με την απόδοση. Η επανάληψη και η σταδιακή αύξηση των επιπέδων δυσκολίας ενισχύουν τα θετικά αποτελέσματα.
Το εξειδικευμένο λογισμικό iBrainTech είναι διαθέσιμο στο ιδιωτικό μου γραφείο στο Μαρούσι Αττικής ή κατόπιν αιτήματος η προπόνηση πραγματοποιείται στις εγκαταστάσεις του συλλόγου.
Κρίστη Μηλιόρδου
Ψυχολόγος, MSc, Γνωσιακή Ψυχοθεραπεύτρια
Αθλητική Ψυχολόγος ΚΑΕ Ολυμπιακός U18
